Ευτυχία: Μία ψυχολόγος δίνει 5 πολύτιμες συμβουλές για να νιώσουμε χαρά όταν όλα γύρω μας είναι ζοφερά

Ημερομηνία:

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Δύσκολα θα μπορούσε να μπει θετικό πρόσημο στην τρέχουσα δεκαετία αν μέχρι το ημερολογιακό της τέλος -οπότε θα έρθει και η στιγμή του απολογισμού- δεν έχουν μεσολαβήσει γεγονότα ικανά να αντισταθμίσουν το ισχυρό αντίκτυπο εμπειριών όπως η πανδημία, οι πόλεμοι, η κλιματική αλλαγή και η αύξηση του κόστους διαβίωσης, το βαθύ αποτύπωμα των παράλληλων κρίσεων στον ρυθμό της ζωής και την εκτίναξη του άγχους.

Έστω και έτσι όμως, εν μέσω ερέβους και σε πείσμα των χαλεπών καιρών, η χαρά μπορεί να λάμψει και να γίνει κτήμα μας μέσα από απλές στρατηγικές, όπως αυτές που συστήνει η Δρ Ragnhild Bang Nes, PhD, ψυχολόγος και επικεφαλής της έρευνας για την Ποιότητα Ζωής στο Νορβηγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας και της Παρεμβατικής Έρευνας του κέντρου Promenta του Πανεπιστημίου του Όσλο, ένα κέντρο έρευνας για την ψυχική υγεία, τη χρήση ναρκωτικών ουσιών και την ευημερία του γενικού πληθυσμού.
  • οι διαπροσωπικές σχέσεις· ακόμα και οι πιο απλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μάς φέρνουν πιο κοντά στην ευτυχία.
  • η σωματική δραστηριότητα· η σωματική άσκηση συστήνεται από πλήθος ερευνών ως μέγας σύμμαχος της ψυχικής υγείας. Διαβάστε εδώ πέντε τρόπους που καταπολεμά την κατάθλιψη.
  • η ικανότητα να ζεις το «εδώ και τώρα»· σε ένα κόσμο που «τρέχει» σε γρήγορη κίνηση μπορούμε να πατήσουμε το pause και να βρούμε το νόημα της ζωής. Βρείτε εδώ τον τρόπο να κατεβάσετε ταχύτητα.
  • η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας· έρευνες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας μπορεί να ενεργοποιήσει νευρώνες του εγκεφάλου. Η μέθοδος συστήνεται μάλιστα ως εργαλείο βελτίωσης της διάθεσης για άτομα που δυσκολεύονται στο εργασιακό περιβάλλον
  • οι αγαθές πράξεις με αλτρουιστικά κίνητρα· δεν είναι τυχαίο ότι έχουν χαρακτηριστεί οι πράξεις που μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα, αφού διώχνουν τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος, σύμφωνα με πλείστα επιστημονικά ευρήματα.

«Οι καλές σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους είναι εξαιρετικά σημαντικές. Πραγματοποιήστε από κοινού ευχάριστες δραστηριότητες και αισθανθείτε ελεύθεροι να δώσετε ένα χέρι βοήθειας στους άλλους. Και τα πέντε αυτά σημεία υπήρξαν θεμελιώδους σημασίας στην ιστορία της ανθρώπινης επιβίωσης και εξακολουθούν να συνδέονται βιολογικά με το σύστημα ανταμοιβής μας» εξηγεί η Δρ Nes.

Σχετικά Άρθρα

Φέρνει ο πλούτος την ευτυχία; Ή φέρνει… σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα; – Τι λένε οι θεραπευτές

Αν και ο πλούτος μπορεί να φέρει μαζί του κάποια αντισυμβατικά προβλήματα, τα περισσότερα θέματα που αντιμετωπίζουν οι πλούσιοι μπορεί...

Το σεξ επιβραδύνει τη γήρανση – Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε τα τελομερή

Το σεξ σας φέρνει πιο κοντά με τον σύντροφο, διώχνει το στρες και σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα....

Πόση πρωτεΐνη πρέπει τελικά να καταναλώνουμε;

Πρωτεΐνη, το αγαπημένο συστατικό των bodybuilders, των fans της δίαιτας και όλων όσων έχουν πιει ποτέ ένα ρόφημα...

Κλιματική αλλαγή: Πώς επηρεάζει την λειτουργία του εγκεφάλου

Το φαινόμενο της κλιματικής κρίσης προξενεί παντός είδους προβλήματα και βάσει ερευνητικών δεδομένων, διαταράσσει και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, καθιστά...