Η αλήθεια είναι ότι το σώμα ξέρει τι κάνει, ακόμα κι όταν μας φέρνει σε άβολες καταστάσεις. Τα αέρια, όση αμηχανία κι αν προκαλούν, αποτελούν ένα φυσικό κομμάτι της πέψης – μια διαδικασία που δεν μπορείτε να αγνοήσετε χωρίς συνέπειες. Ωστόσο, πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να τα συγκρατούμε, είτε από ντροπή, είτε για να αποφύγουμε μια αμήχανη στιγμή. Όπως αποκαλύπτουν οι ειδικοί, αυτή η «στρατηγική» μπορεί να έχει σοβαρότερο αντίκτυπο στην υγεία σας απ’ ό,τι φαντάζεστε.
Τι συμβαίνει όταν τα αέρια δεν βρίσκουν διέξοδο;
Τα αέρια που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της πέψης είναι μια φυσική και αναπόφευκτη διαδικασία του οργανισμού. Αυτά περιλαμβάνουν κυρίως στοιχεία όπως άζωτο, οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα, μεθάνιο και υδρογόνο, τα οποία το σώμα απελευθερώνει με τη μορφή αερίων. Όταν, όμως, αποφασίζετε να τα συγκρατήσετε, τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνονται.
Ο δρ. Rajan εξηγεί ότι ένα ποσοστό αυτών των αερίων δεν παραμένει στο έντερο, αλλά απορροφάται μέσω των τοιχωμάτων του παχέος εντέρου και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν το αίμα φτάνει στους πνεύμονες, τα απόβλητα εξέρχονται με την αναπνοή. Μάλιστα, το άζωτο και τα άλλα αέρια επιστρέφουν στο σώμα με έναν τρόπο που μπορεί να έχει αντίκτυπο στην αναπνοή μας, αφήνοντας μια άσχημη μυρωδιά.
Ο δρ. Rajan προειδοποιεί ότι, πέρα από την κακή αναπνοή, η καθυστέρηση απελευθέρωσης των αερίων μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, ναυτία και εντερική δυσφορία. Ωστόσο, οι συνέπειες δεν σταματούν εδώ.
Η Clare Collins, καθηγήτρια Διατροφολογίας στο Πανεπιστήμιο του Newcastle, αναφέρει ότι η αυξημένη πίεση στην περιοχή του ορθού μπορεί να οδηγήσει σε εκκολπωματίτιδα, μια επώδυνη κατάσταση στην οποία σχηματίζονται μικρά «σακουλάκια» στο τοίχωμα του εντέρου, τα οποία μπορεί να δημιουργήσουν φλεγμονή και να προκαλέσουν έντονο πόνο, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, ακόμα και αίμα στα κόπρανα.
Η μυρωδιά των αερίων και τι μπορεί να υποδηλώνει
Αν παρατηρήσετε ότι τα αέρια έχουν έντονη και δυσάρεστη μυρωδιά ή εμφανίζονται συχνότερα, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάποιου προβλήματος υγείας. Στην πραγματικότητα, τα υπερβολικά δύσοσμα αέρια μπορεί να προέρχονται από φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου ή ακόμη και από σοβαρότερες καταστάσεις, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Μάλιστα, κάποια φάρμακα, όπως τα καθαρτικά ή τα αντιφλεγμονώδη, μπορεί να επηρεάσουν τη σύνθεση των αερίων και να τα κάνουν πιο έντονα και δυσάρεστα. Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στα αέριά σας ή αν εμφανιστούν ανησυχητικά συμπτώματα, η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Προτάσεις για να μειώσετε τα αέρια και να νιώσετε καλύτερα
Είναι φυσιολογικό να παράγουμε αέρια, αλλά μπορείτε να πάρετε κάποια μέτρα για να μειώσετε την παραγωγή τους ή να ελαφρύνετε τις συνέπειες που έχουν στον οργανισμό σας. Για να το πετύχετε, προτιμήστε να καταναλώνετε μικρότερα γεύματα και να μασάτε αργά, ώστε να διευκολύνετε τη διαδικασία της πέψης και να μειώσετε την ποσότητα αέρα που καταπίνετε.
Επίσης, φροντίστε να πίνετε υγρά σταδιακά και να αποφεύγετε να καταπίνετε αέρα όταν μιλάτε ή τρώτε. Η τακτική άσκηση ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθάει στην καλύτερη διαχείριση των αερίων, ενώ το τσάι μέντας μπορεί να έχει ευεργετική δράση στην πέψη, προσφέροντας ανακούφιση και βοηθώντας στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.