Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί

Ημερομηνία:

Κοινοποίηση:

Οι καλοκαιρινές νύχτες – και ειδικά οι νύχτες καύσωνα – μετατρέπουν τον καλό ύπνο σε καθημερινή πρόκληση. Για πολλούς, η πιο αυθόρμητη λύση είναι να κοιμούνται γυμνοί, με στόχο τη μέγιστη δροσιά. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτή η επιλογή μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Ο Julius Patrick, γιατρός στο νοσοκομείο Cromwell του Bupa στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί γιατί ο… γυμνός ύπνος ενδέχεται να επιβαρύνει – και όχι να ανακουφίσει – τη νυχτερινή ανάπαυση.

Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί

Μιλώντας στο Cosmopolitan, ο Patrick σημειώνει: «Μπορεί να φαίνεται λογικό να κοιμάσαι χωρίς ρούχα όταν κάνει ζέστη, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου. Ο ιδρώτας δεν απορροφάται, παραμένει στο δέρμα και το κάνει πιο δύσκολο για το σώμα να διαχειριστεί τη θερμοκρασία του».

Πέντε συμβουλές για καλύτερο ύπνο τις ζεστές νύχτες

Παράλληλα, ο ειδικός δίνει μερικές πρακτικές οδηγίες για να αντιμετωπιστεί η νυχτερινή δυσφορία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:

  • Προτίμησε βαμβακερά σεντόνια: Τα φυσικά υφάσματα απορροφούν καλύτερα την υγρασία και επιτρέπουν στο δέρμα να παραμένει δροσερό.
  • Κάνε ντους πριν κοιμηθείς: Ένα ζεστό ντους – όχι απαραίτητα κρύο – μπορεί να βοηθήσει, καθώς προκαλεί ελαφρά πτώση της θερμοκρασίας του σώματος λίγο μετά, ενισχύοντας το αίσθημα νύστας.
  • Φόρεσε ελαφριά ρούχα: Ούτε βαριά πιτζάμα, ούτε τίποτα απολύτως. Το «κλειδί» είναι η ισορροπία και η σωστή επιλογή υφάσματος.
  • Διατήρησε καλό αερισμό: Ανοικτά παράθυρα, ανεμιστήρας ή air condition μπορούν να κρατήσουν το δωμάτιο σε ανεκτή θερμοκρασία.
  • Έχε πρόχειρο ένα λεπτό κάλυμμα: Αν και στην αρχή της νύχτας μπορεί να ιδρώνεις, το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου ψύχεται φυσιολογικά. Ένα ελαφρύ κάλυμμα μπορεί να προσφέρει άνεση χωρίς να εγκλωβίζει θερμότητα.

Ο γυμνός ύπνος δεν είναι πανάκεια

Το γενικό συμπέρασμα είναι σαφές: ο ύπνος χωρίς ρούχα, αντί να ανακουφίζει, μπορεί να εντείνει τη δυσφορία. Αντιθέτως, η συνδυαστική προσέγγιση με ελαφρύ ρουχισμό, σωστή υγιεινή και έξυπνη διαχείριση της θερμοκρασίας είναι αυτή που υπόσχεται ποιοτικότερο και πιο ξεκούραστο ύπνο – ακόμα και τις πιο δύσκολες καλοκαιρινές νύχτες.

 

Σχετικά Άρθρα

Καύσωνας: Το σύμπτωμα στα χέρια που δείχνει ότι κινδυνεύετε από θερμοπληξία

Καθώς ετοιμαζόμαστε να αντιμετωπίσουμε ένα ακόμα κύμα καύσωνα, οι ειδικοί μας καλούν να παραμείνουμε σε εγρήγορση για ένα προειδοποιητικό σύμπτωμα που...

Έρευνα ΠΟΥ: Η μοναξιά πλήττει τα έφηβα κορίτσια περισσότερο από κάθε άλλη ομάδα

Η μοναξιά αποτελεί πλέον μια παγκόσμια υγειονομική απειλή, καθώς ένας στους έξι ανθρώπους στον κόσμο δηλώνει ότι τη βιώνει, σύμφωνα με...

Αν έχουμε αυτή την ομάδα αίματος, είναι πιθανότερο να διατηρηθούμε νέοι για περισσότερα χρόνια

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες φυσικά που έχουν συνδεθεί με τους ρυθμούς γήρανσης κάθε οργανισμού, κληρονομικοί και περιβαλλοντικοί, αλλά μια νέα μελέτη, που...

Καύσωνας: Τα ύπουλα συμπτώματα θερμοπληξίας – Η αντιμετώπιση που σώζει

Είναι όλο και πιο συχνοί, όλο και πιο έντονοι, όλο και πιο μεγάλοι σε διάρκεια. Συμβαίνουν, πλέον, ταυτόχρονα...