Σας ταλαιπωρούν συχνά οι ημικρανίες; Έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο; Σύμφωνα με έναν γιατρό υπάρχει μια απλή και αποτελεσματική λύση που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον έντονο πονοκέφαλο.
Το απλό κόλπο για να ανακουφιστείτε από τις ημικρανίες, σύμφωνα με γιατρό
Ο Dr. Kunal Sood, MD αποκάλυψε έναν απλό τρόπο που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πλήρη εξάλειψη της ημικρανίας. Ο γιατρός μοιράστηκε αυτή τη μέθοδο, μέσα από τον λογαριασμό του στο TikTok.
Ο ειδικός, ο οποίος συνεργάζεται με το Εθνικό Κέντρο Σπονδυλικής Στήλης και Πόνου στο Germantown, Maryland, είπε: «Αυτό θα προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο πόδι σας, απομακρύνοντας το αίμα από το κεφάλι σας, το οποίο θα μειώσει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούν την ημικρανία. Αυτό με τη σειρά του θα μειώσει τον πόνο».
Τα σχόλια στο διαδίκτυο και οι πιθανές λύσεις για ανακούφιση από τις ημικρανίες
Στα σχόλια, ορισμένοι χρήστες του διαδικτύου ανέφεραν ότι τους συμβούλευσαν να κάνουν daith piercing ως θεραπεία για τις ημικρανίες. Ένα daith piercing γίνεται στο εσωτερικό κόκαλο του αυτιού. Παρά τις προτάσεις, το WebMD σημειώνει ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τέτοια piercings επηρεάζουν τους υποδοχείς του πόνου ή μειώνουν την ενόχληση της ημικρανίας.
Πολλοί χρήστες μοιράστηκαν τις δικές τους μεθόδους για την ανακούφιση από τις ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένου ενός χρήστη που είπε: «Βάζω τα χέρια και τα πόδια μου σε ζεστό νερό με μια παγωμένη σακούλα με αρακά στον αυχένα μου. Η ημικρανία εξαφανίστηκε σε περίπου 10-15 λεπτά χωρίς καμία δυσάρεστη αίσθηση μετά».
Ένας άλλος χρήστης αποκάλυψε ότι δοκίμασε επιτυχώς τη συμβουλή του Dr. Sood, σχολιάζοντας: «Το έκανα αυτό την περασμένη εβδομάδα. Έβαλα τα πόδια μου για δέκα λεπτά σε ζεστό νερό και λειτούργησε τέλεια. Είχα έναν ήπιο πονοκέφαλο για περίπου τέσσερις ώρες μετά». Ένας τρίτος χρήστης μοιράστηκε την μέθοδο θεραπείας του: «Το κάνω αυτό εδώ και χρόνια, κάθομαι στην άκρη της μπανιέρας και αφήνω να τρέχει το ζεστό νερό».
Ημικρανία: Αιτίες, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) περιγράφει την ημικρανία ως έναν έντονο πονοκέφαλο που προκαλεί έναν παλλόμενο πόνο, συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα, όπως:
- αίσθημα έντονης κόπωσης και συχνό φτέρνισμα
- λαχτάρα για ορισμένες τροφές ή αίσθημα δίψας
- αλλαγές στη διάθεση
- πόνος στον αυχένα
- συχνότερη ούρηση
Μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια πριν ξεκινήσει μια ημικρανία, γνωστά ως αύρα, που περιλαμβάνουν:
- προβλήματα στην όραση
- μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
- ζάλη
- δυσκολία στην ομιλία
Τα επεισόδια ημικρανίας μπορούν να διαρκέσουν από 2 ώρες έως 3 ημέρες και ορισμένα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν έως και δύο ημέρες πριν από την έναρξη του κεφαλαλγίας και να επιμείνουν μετά την υποχώρηση του πονοκεφάλου.
Για την ανακούφιση από τις ημικρανίες, το NHS προτείνει τα εξής:
- προσπαθήστε να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας,
- προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που γνωρίζετε ότι προκαλούν ημικρανίες, όπως ορισμένες τροφές,
- παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ,
- προσπαθήστε να διατηρείτε ένα υγιές βάρος,
- τρώτε γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα,
- ασκείστε τακτικά,
- προσπαθήστε να διαχειριστείτε το στρες σας
Εάν έχετε συχνές ή ολοένα και πιο σοβαρές ημικρανίες που διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο, εάν τις αντιμετωπίζετε πάνω από μία φορά την εβδομάδα ή είναι δύσκολο να τις διαχειριστείτε, το NHS συμβουλεύει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.