Η πτώση της θερμοκρασίας και ο συγχρωτισμός σε κλειστούς χώρους αποτελούν τους δύο παράγοντες που οδηγούν στην έξαρση των αναπνευστικών ιώσεων στα παιδιά.
Τα παιδιά περνούν αρκετό διάστημα της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους (βρεφονηπιακοί ή παιδικοί σταθμοί, σχολικές αίθουσες), επομένως, οι ιώσεις μπορούν να προσβάλλουν το αναπνευστικό σύστημα τους πιο εύκολα, είτε μέσω του αέρα με το φτέρνισμα και το βήχα, είτε μέσω της άμεσης επαφής με άλλους μαθητές.
Πλύσιμο χεριών
Ο βασικότερος κανόνας είναι το συχνό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών, τόσο των δικών σας, όσο και των παιδιών σας. Οι μαθητές θα πρέπει να μάθουν να πλένουν τα χέρια τους τακτικά και ιδιαίτερα πριν το φαγητό, μετά την τουαλέτα ή το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους για να αποφευχθεί η μετάδοση των μικροβίων.
Επίσης, όταν βήχουν ή φτερνίζονται να σκεπάζουν το στόμα και τη μύτη τους με χαρτομάντηλο, το οποίο αμέσως μετά θα πετούν στο καλάθι απορριμμάτων.
Για την υγιεινή ατμόσφαιρα τόσο στα παιδικά δωμάτια όσο και στο υπόλοιπο σπίτι, είναι απαραίτητος ο συχνός αερισμός του σπιτιού. Παράλληλα, φροντίστε να μην καπνίζετε εντός του σπιτιού. Τα παιδιά που ζουν σε σπίτια καπνιστών έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εκδηλώσουν ωτίτιδα και λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Καθαριότητα σπιτιού
Απολυμαίνετε συχνά τους κοινόχρηστους χώρους του σπιτιού, όπως το μπάνιο ή την κουζίνα. Για να περιορίσετε την μετάδοση των μικροβίων και των ιών θα πρέπει να καθαρίζετε το σπίτι σε τακτά χρονικά διαστήματα και να εστιάσετε σε συγκεκριμένες επιφάνειες (π.χ. πόμολα πόρτας).
Υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά αλλά και σε αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, βιταμίνη E, β-καροτένιο, λυκοπένιο και σελήνιο) μπορεί να λειτουργήσει ως «ασπίδα» απέναντι στις ιώσεις. Τα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι συμβάλλουν επίσης στην ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πετσέτες
Oι πετσέτες μπάνιου αποτελούν εστίες μικροβίων. Επομένως, είναι σημαντικό τα παιδιά να χρησιμοποιούν ξεχωριστές πετσέτες με τα άλλα μέλη της οικογένειας. Επιπλέον, θα πρέπει να πλένετε και να αλλάζετε τις πετσέτες τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
Εμβολιασμός
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει κάνει όλα τα απαραίτητα για την ηλικία του εμβόλια. Γι’αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον οικογενειακό παιδίατρο για να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές.
Επαρκής ύπνος
Σημαντικό ρόλο παίζει και η ανάπαυση. Ο καλός ύπνος συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και στην ανάρρωση. Τέλος, οι γονείς πρέπει να κρατούν στο σπίτι τα παιδιά όταν είναι άρρωστα, ώστε να ξεκουραστούν, καθώς η μεταδοτικότητα των ιώσεων είναι εξαιρετικά υψηλή κατά την περίοδο του χειμώνα.