Πόσες φορές έχει τύχει να αισθανθείς μια ξαφνική λιγούρα για αλμυρά φαγητά;
Ενώ ενδεχομένως δεν το παρατηρούμε όταν το σώμα αναζητά μια γλυκιά, πικρή, ξινή ή πικάντικη γεύση, μπορεί να είναι ο τρόπος του να σου πει ότι κάτι του «λείπει».
Τι σημαίνει όταν αναζητάς αλμυρά τρόφιμα;
Άγχος
Όταν το άγχος αρχίζει και ανεβαίνει πολλοί άνθρωποι αναζητούν κάποιο φαγητό που τους ηρεμεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι.
Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να ενεργοποιήσει το σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου και έτσι μειώνεται το άγχος, καθώς τα τρόφιμα αποτελούν έναν αντιπερισπασμό.
Έλλειψη ύπνου
Μια έρευνα του 2019 συνέδεσε τον ελλιπή ύπνο, από άποψη ποιότητας και ποσότητας με πιο συχνές λιγούρες και λιγότερο θρεπτικές επιλογές.
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν διάφορες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές τις ημέρες πριν από την περίοδό τους. Αυτές οι αλλαγές είναι γνωστές ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Οι αλλαγές στην όρεξη, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας για ορισμένα τρόφιμα, είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Αυτές οι λιγούρες μπορεί να σχετίζονται με ορμονικές διακυμάνσεις στις διάφορες φάσεις του κύκλου μιας γυναίκας.
Πλήξη
Η κατανάλωση φαγητού λόγω πλήξης είναι μια συναισθηματική διατροφική συμπεριφορά, παρόμοια με την κατανάλωση φαγητού λόγω άγχους.
Για να κατανοήσεις αν η επιθυμία για αλμυρά τρόφιμα οφείλεται σε πλήξη ή σε πείνα, είναι χρήσιμο να ψάξεις τα σήματα πείνας του σώματος. Η πραγματική πείνα εμφανίζεται όταν το σώμα ενός ατόμου χρειάζεται τροφή. Εάν ένα άτομο δεν έχει φάει για αρκετές ώρες, μπορεί να έχει αληθινή πείνα.