Πώς να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα μετά το γιορτινό τραπέζι – Χρήσιμα Tips

Ημερομηνία:

Κοινοποίηση:

Την περίοδο των Χριστουγέννων κυριαρχούν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και τα τραπέζια με λαχταριστά φαγητά και παραδοσιακά εδέσματα.

Ένα από συχνά προβλήματα, λοιπόν, που αντιμετωπίζουν αρκετά άτομα τα Χριστούγεννα μετά από ένα πλούσιο γεύμα είναι το αίσθημα του φουσκώματος.

Καταναλώστε το φαγητό σας αργά

Η αργή κατανάλωση φαγητού βοηθάει την πέψη και μειώνει την πιθανότητα του φουσκώματος. Φροντίστε να μασάτε την κάθε μπουκιά καλά, προκειμένου να αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αέρα στο στομάχι σας.

Πιείτε νερό

Τα αναψυκτικά και οι συμπυκνωμένοι χυμοί ενδέχεται να προκαλέσουν φούσκωμα, λόγω της υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης. Αντίθετα, αυξήστε την πρόσληψη νερού για να διατηρήσετε την ενυδάτωση του οργανισμού σας, χωρίς να επιβαρύνετε το στομάχι σας.

Το μυστικό για να αποφύγετε το υπερβολικό φαγητό στο εορταστικό τραπέζι είναι να έχετε μέτρο με την ποικιλία των φαγητών. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε απ’ όλα τα φαγητά, χωρίς να γεμίσετε το πιάτο σας με μεγάλες μερίδες.

Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών

Μπορεί τα λιπαρά τρόφιμα να είναι πεντανόστιμα, ωστόσο, μπορεί να καθυστερήσουν την πέψη και να προκαλέσουν φούσκωμα. Φροντίστε, λοιπόν, να μην γεμίσετε το στομάχι με «βαριά» φαγητά.

Κάντε μια μικρή βόλτα μετά το γεύμα

Αν νιώθετε φούσκωμα μετά το φαγητό, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό περίπατο στην γειτονιά σας, ώστε να ανακουφιστεί ο οργανισμός σας από το αίσθημα αυξημένης πίεσης στο πεπτικό σας σύστημα.

Αποφύγετε το αλάτι

Το υπερβολικό αλάτι ενοχοποιείται για την κατακράτηση υγρών στο σώμα μας. Αντί για αλάτι, πρόσθεστε μπαχαρικά στο φαγητό σας ή λεμόνι, ώστε να περιορίσετε τις πιθανότητες εμφάνισης πεπτικών ενοχλήσεων.

 

Σχετικά Άρθρα

Τοξικοί γονείς: Τι αφήνουν πίσω τους – 8 πληγές που μένουν για μια ζωή

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, μας επηρεάζουν για πάντα. Αποτελούν τα θεμέλια όπου αναπτύσσονται οι συμπεριφορές και...

Γιατί κάποιοι αρρωσταίνουν μόλις ξεκινούν διακοπές; Το σύνδρομο που τους απειλεί

Η προσμονή και η ανυπομονησία για μερικές μέρες ξεκούρασης και χαλάρωσης είναι μεγάλη. Κι όταν φθάνει εκείνη η στιγμή, έρχονται η εξάντληση και...

Από τι κινδυνεύουν οι όρχεις τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες

Κύριοι, δροσίστε τα γιατί χανόμαστε. Αυτό είναι το ουσιαστικό συμπέρασμα από άρθρο καθηγητή βρετανικού πανεπιστημίου για το φαινόμενο «καλοκαιρινά μακριά...

Καύσωνες και εγκέφαλος: Πώς η υπερθέρμανση του πλανήτη απειλεί τη νευρολογική μας υγεία

Καθώς η κλιματική αλλαγή κάνει τους καύσωνες εντονότερους και συχνότερους, αυξάνονται και οι ανησυχίες για τις νευρολογικές συνέπειες της ακραίας ζέστης. Σε εκτενές...