Πόσο συχνά έχετε ακούσει συμβουλές του τύπου «Μην καπνίζετε. Μην πίνετε αλκοόλ. Μην παίρνετε ναρκωτικά. Να γυμνάζεστε συχνά. Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή. Κοιμηθείτε καλά!»;.
Γιατροί και υπέρμαχοι ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής δεν χάνουν την ευκαιρία να τις επαναλαμβάνουν για μια μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής.
Υπάρχουν όμως μερικά άλλα πράγματα που πολλοί άνθρωποι κάνουν συνεχώς, ακόμα και σε καθημερινή βάση, τα οποία, όπως εντόπισε νευρολόγος, δεν βοηθούν στη διατήρηση μιας δυνατής μνήμης και ενός υγιούς εγκεφάλου. Ποια είναι αυτά;
1. Το να βασίζεστε πάντα στο GPS για πλοήγηση
Το GPS έχει κάνει τη ζωή μας πολύ πιο βολική. Πριν από την εφεύρεσή του, οι άνθρωποι έπρεπε να συμβουλεύονται τυπωμένους χάρτες, κάτι που έχει εκλείψει πλέον.
Με την πάροδο του χρόνου όμως, η υπερβολική εξάρτηση από το GPS μπορεί να αποδυναμώσει τη χωρική σας μνήμη, σύμφωνα με μελέτη που έδειξε ότι οι ιππόκαμποι – τα κέντρα μνήμης του εγκεφάλου – είναι μεγαλύτεροι στους οδηγούς ταξί, επειδή πρέπει να απομνημονεύουν πολύπλοκα σχέδια δρόμων.
Μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ από ό,τι οι άνθρωποι άλλων επαγγελμάτων. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι αυτές οι δουλειές απαιτούν συχνή, σε πραγματικό χρόνο, χρήση χωροταξικών και πλοηγικών δεξιοτήτων, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στη διατήρηση ή ακόμη και στη βελτίωση της υγείας του ιππόκαμπου.
Χωρίς να αποκλείσετε το GPS για ενημερώσεις σχετικά με την κυκλοφορία, υπάρχουν τρόποι να ενεργοποιήσετε τη χωρική σας μνήμη, όπως για παράδειγμα, δοκιμάστε να σχεδιάσετε μια διαδρομή προς ένα νέο καφέ ή να εξερευνήσετε έναν διαφορετικό δρόμο για το σπίτι από τη δουλειά.
2. Το να πίνετε πολλά ενεργειακά ποτά
Όσοι εργάζονται σκληρά για πολλές μέρες και νιώθουν ότι δεν έχουν ποτέ αρκετή ενέργεια για να τα βγάλουν πέρα, βασίζονται σε ενεργειακά ποτά, τα οποία όμως δεν είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία. Αυτά τα ροφήματα συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης, ταυρίνης και βιταμινών Β. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών, ακόμη και αρρυθμίες.
Νευρολογικά, η υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος, ανησυχία και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις. Επιπλέον, η βιταμίνη B6 που περιέχεται σε αυτά τα ροφήματα, συσσωρεύεται στον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε τοξικότητα και ενδεχομένως προκαλώντας περιφερική νευροπάθεια.
3. Η υπερκατανάλωση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή
Το γεγονός ότι κάτι διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή δεν σημαίνει ότι είναι αβλαβές. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας και την ετικέτα του φαρμάκου και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.
Για παράδειγμα, οι συνήθεις παρενέργειες της υπερβολικής χρήσης ασπιρίνης, ιβουπροφαίνης και άλλων μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, περιλαμβάνουν πεπτικά έλκη, γαστρεντερική αιμορραγία, οξεία νεφρική βλάβη, ακόμη και χρόνια νεφρική νόσο.
Αλλά και η άκριτη υιοθέτηση συμβουλών από διαδικτυακούς influencers ευεξίας, ενέχει κινδύνους, όπως συνέβη σε κάποιους που κατανάλωσαν υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου, με αποτέλεσμα να έχουν τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης.
4. Όταν απολαμβάνετε τη φύση χωρίς να προστατεύετε τον εαυτό σας
Εάν ανήκετε στους λάτρεις της φύσης και της υπαίθρου θα πρέπει πάντα να:
- Γνωρίζετε το περιβάλλον και τον περίγυρό σας
- Χρησιμοποιείτε εντομοκτόνο και φοράτε μακριά μανίκια όταν χρειάζεται
- Ελέγχετε για τσιμπούρια
Κάθε χρόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, υγιείς ανθρώπους πηγαίνουν στο νοσοκομείο με πυρετό, σύγχυση και μερικές φορές επιληπτικές κρίσεις ή κώμα, λόγω ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια ή τσιμπούρια. Ορισμένες από αυτές τις λοιμώξεις, όπως η νόσος του Lyme, είναι θεραπεύσιμες εάν εντοπιστούν νωρίς. Άλλες μπορεί να αφήσουν μόνιμες βλάβες στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
Η λήψη μικρών προληπτικών μέτρων για να αποφύγετε τα τσιμπήματα εντόμων μπορεί ενδεχομένως να σας σώσει από μολύνσεις που αλλάζουν στο αρνητικό τη ζωή σας.