Κάποιος γονατίζει στο δάπεδο, παίρνει ώθηση και χωρίς να κρατιέται από κάπου σηκώνεται απότομα και προσγειώνεται σε στάση καθίσματος. Όποιος τα καταφέρει πανηγυρίζει γιατί σύμφωνα με τους «ειδήμονες» του TikTok αυτό σημαίνει ότι η βιολογική του ηλικία είναι κάτω των 30 ετών. Η τελευταία πρόκληση-challenge στο δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο έχει κινήσει την περιέργεια πολλών. Αθλητές, γυμναστές, αλλά και κοινοί άνθρωποι όλων των ηλικιών, πειραματίζονται και επιχειρούν να διαπιστώσουν το παρακάτω: «Αν μπορείς να το κάνεις, η βιολογική σου ηλικία είναι κάτω των 30».
Προτού, όμως, υπολογίσετε τη νιότη σας με ένα άλμα και πριν διακινδυνεύσετε τη σωματική σας ακεραιότητα, πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι η επιστημονική κοινότητα δεν μετράει τη βιολογική ηλικία με πηδηματάκια, αλλά τη βασίζει σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Ανάμεσα σε αυτούς οι κυτταρικοί και κλινικοί δείκτες, η επιγενετική, η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη. Επομένως, αν σκοπός σας είναι να μάθετε ποια είναι η βιολογική σας ηλικία, δεν αρκεί μόνο ένα άλμα, αλλά μια σειρά παραμέτρων και εξετάσεων. Από την άλλη, η νέα πρόκληση μπορεί να είναι ένας καλός δείκτης ευλυγισίας, δύναμης και συντονισμού.
Οι ειδικοί τονίζουν πως δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν τη θεωρία, με τον καθηγητή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, Λουίτζι Φοντάνα, να τη χαρακτηρίζει σε δηλώσεις του στη Daily Mail «ανοησία» και να αποδίδει την επιτυχία στη «φήμη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης». Όπως είπε, δεν υπάρχει απολύτως καμία επιστημονική απόδειξη που να συνδέει την ικανότητα να πηδάμε με τη βιολογική ηλικία και έκανε λόγο για ανησυχητική αύξηση τέτοιων βίντεο με ανθρώπους να προσπαθούν να πηδήξουν. «Είναι πιασάρικα, αλλά δε μετρούν τη βιολογική ηλικία», τόνισε.
Από την πλευρά του ο Λάιθ Κανίν, φυσιοθεραπευτής, μιλώντας στο βρετανικό δίκτυο, εξήγησε ότι τα άλματα αποκαλύπτουν δύναμη, συντονισμό και ισχύ σε γοφούς, μηρούς και κορμό. Πρόσθεσε, δε, ότι υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού ιδίως σε γόνατα, γοφούς και πλάτη. Παρότι μοιάζει εύκολο, όσοι δεν είναι γυμνασμένοι και δεν έχουν καλή ισορροπία μπορεί όχι μόνο να αποδειχθεί δύσκολη άσκηση, αλλά και επικίνδυνη.
Πολλά τα οφέλη από τα άλματα
Τα άλματα είναι σημαντικά για κάθε ηλικία γιατί ενισχύουν οστά και μύες σε κορμό, πόδια και πλάτη, βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου στους μύες, ενισχύουν την ισορροπία και τον συντονισμό, αφού απαιτείται συνεργασία όλου του σώματος, και βελτιώνουν τη συνολική φυσική κατάσταση. Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί ότι μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεση. Αρκεί να σκεφτεί κανείς τα παιδιά που χοροπηδούν χαρούμενα μόλις ακούσουν το αγαπημένο τους τραγούδι για να καταλάβουν τη «δύναμη» της κίνησης αυτής.
Πέρα από τα νήπια, όμως, θεωρείται απαραίτητο σε όλες τις ηλικίες. Όσο μεγαλώνουμε, η μυική μάζα μειώνεται και η ισορροπία γίνεται πραγματική πρόκληση. Τα άλματα βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας και της δύναμης, περιορίζοντας τον κίνδυνο πτώσεων. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι αποφεύγουν ή δε μπορούν να πηδήξουν, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης. Αντίθετα, η βελτίωση σε αυτή τη δεξιότητα συμβάλλει ώστε όχι μόνο να μην πέσετε, αλλά και να σηκώνεστε πιο εύκολα από μια καρέκλα ή να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες χωρίς δυσκολία. Δεν είναι τυχαίο ότι σε προγράμματα άσκησης εντάσσονται ήπια άλματα, ακόμα και για άτομα ηλικίας 60, 70 και 80 ετών.
Όχι μόνο άσκηση
Η ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, η ήπια και τακτική άσκηση, περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ και προϊόντων καπνού συμβάλλου καθοριστικά στη διατήρηση καλής φυσικής και «νεανικής» κατάστασης. Αν παρ΄όλα αυτά, θέλετε να δοκιμάσετε το viral άλμα, φροντίστε προηγουμένως για καλή προθέρμανση. Για να διαπιστώσετε την πραγματική βιολογική σας ηλικία απευθυνθείτε σε ειδικούς και υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος και τεστ που θα αξιολογήσουν τη φυσική σας κατάσταση, αφού αυτή δεν καθορίζεται από ένα trend. Έτσι θα μείνετε ασφαλείς και θα αποφύγετε και το διάστρεμμα.