Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής πολλών ανθρώπων. Ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπεται είναι η στάση του σώματος κατά την επίσκεψη μας στην τουαλέτα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η παραδοσιακή καθιστή θέση στις δυτικές τουαλέτες μπορεί να συμβάλλει σε προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες ακόμα και εκκολπωμάτωση.
Η στάση στην τουαλέτα που διευκολύνει τις κενώσεις
Επιστήμονες επισημαίνουν ότι η πιο αποτελεσματική στάση του ανθρώπου για την ανακούφισή του κατά την επίσκεψη στην τουαλέτα είναι η σκυφτή θέση (squatting position), δηλαδή με τα γόνατα σε γωνία περίπου 35 μοιρών ως προς τον κορμό. Σε αυτή τη στάση:
- Το ορθό (το τελικό τμήμα του εντέρου) ευθυγραμμίζεται καλύτερα, επιτρέποντας πιο εύκολη κένωση.
- Οι μύες του πυελικού εδάφους χαλαρώνουν πλήρως, μειώνοντας την ένταση και την πίεση.
- Αποφεύγεται η υπερβολική καταπόνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες και άλλα προβλήματα.
Αντίθετα, στη συνηθισμένη καθιστή στάση των 90 μοιρών, το ορθό δεν είναι πλήρως ευθυγραμμισμένο, κάτι που δυσκολεύει τη διαδικασία της κένωσης και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα ή ατελή κένωση.
Στατιστικά & μελέτες
Σύμφωνα με μελέτη1, η κένωση σε σκυφτή στάση απαιτεί σημαντικά λιγότερο χρόνο (περίπου 50 δευτερόλεπτα) σε σύγκριση με τη συνηθισμένη καθιστή θέση σε λεκάνη (περίπου 130 δευτερόλεπτα). Αυτό υποδηλώνει ότι η σκυφτή στάση μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία.
Για να προσομοιώσετε τη σκυφτή στάση σε μια δυτικού τύπου τουαλέτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο, τοποθετώντας τα πόδια σας πάνω του ώστε τα γόνατα να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς. Αυτή η θέση βοηθά στην ευθυγράμμιση του ορθού και διευκολύνει την κένωση.
Αν και η σωστή στάση στην τουαλέτα είναι πολύ σημαντική, μερικές φορές η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε άλλους παράγοντες, όπως η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη υγρών & φυτικών ινών ή ο καθιστικός τρόπος ζωής.