Η μοναξιά είναι μια περίπλοκη εμπειρία και δεν έχει πάντα να κάνει με το να είσαι μόνος.
Όπως αναφέρει το enikos.gr η ψυχολογία μάς λέει ότι υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορούν να κάνουν κάποιον να νιώθει διαρκώς μόνος, ακόμα και όταν περιβάλλεται από άλλους.
Η κατανόηση αυτών των χαρακτηριστικών ίσως σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί εσείς, ή κάποιος κοντινός σας, νιώθετε συχνά απομονωμένοι παρόλο που είστε συνεχώς συνδεδεμένοι.
Απλώς θυμηθείτε, το μυαλό είναι εξίσου κρίσιμο για τη συνολική ευημερία μας με το σώμα, και η καλύτερη κατανόησή του μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας.
- Εσωστρεφείς
- Επιτυχημένοι
- Είναι πάντα απασχολημένοι
- Υψηλή ενσυναίσθηση
- Τελειομανείς
- Εξωστρεφείς
- Άτομα με κοινωνικό άγχος
Εσωστρεφείς
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι εσωστρεφείς άνθρωποι βρίσκονται στην παράδοξη θέση να νιώθουν μοναξιά ακόμα και όταν περιβάλλονται από ανθρώπους.
Βλέπετε, οι εσωστρεφείς άνθρωποι ξεκουράζονται περνώντας χρόνο μόνοι. Νιώθουν εξαντλημένοι από την κοινωνική αλληλεπίδραση, κάτι που τους κάνει να λαχταρούν τη μοναξιά.
Ωστόσο, όταν αποκτούν τον επιθυμητό χρόνο περισυλλογής, μερικές φορές μπορεί να νιώσουν ένα αίσθημα μοναξιάς. Ο παγκοσμίου φήμης ψυχολόγος Καρλ Γιουνγκ είπε κάποτε ότι «η μοναξιά δεν προέρχεται από το να μην έχεις ανθρώπους γύρω σου, αλλά από το να μην μπορείς να επικοινωνήσεις τα πράγματα που φαίνονται σημαντικά στον εαυτό σου».
Η ψυχολογία μάς λέει ότι όσοι επιτυγχάνουν υψηλούς στόχους (high achievers) παλεύουν με συναισθήματα μοναξιάς. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων παραγωγικότητας, είναι σε μια «φούσκα», μακριά από όλους τους άλλους.
Ακόμα κι αν αλληλεπιδρούν με συναδέλφους, υπάρχει ένα υποβόσκον αίσθημα μοναξιάς. Και εκεί βρίσκεται η πρόκληση για όσους επιτυγχάνουν υψηλούς στόχους.
Εστιάζουν στους στόχους τους και το μέλλον – ξεχνώντας το παρόν.
Αυτή η συνεχής σκέψη για το μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα αποσύνδεσης και επακόλουθα συναισθήματα μοναξιάς. Η αναγνώριση αυτού του χαρακτηριστικού μπορεί να βοηθήσει όσους επιτυγχάνουν υψηλούς στόχους να κάνουν ένα βήμα πίσω και να βρουν χρόνο για ουσιαστικές συνδέσεις.
Σκοπός είναι η εξισορρόπηση της ορμής για επιτυχία με την ανάγκη για κοινωνική αλληλεπίδραση και παρουσία.
Είναι πάντα απασχολημένοι
Γνωρίζετε κάποιον που φαίνεται πάντα απασχολημένος, που τρέχει ασταμάτητα από τη μία δουλειά στην άλλη; Αυτό μπορεί να μαρτυρά ένα βαθύ αίσθημα μοναξιάς. Αυτά τα άτομα που είναι «πάντα απασχολημένα» χρησιμοποιούν συχνά το φορτωμένο τους πρόγραμμα ως ασπίδα ενάντια στη μοναξιά.
Κρατώντας τον εαυτό τους συνεχώς απασχολημένο, ελπίζουν να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν το κενό που νιώθουν μέσα τους. Εξωτερικά, μπορεί να φαίνονται ζωηροί και γεμάτοι ζωή, αλλά εσωτερικά, μπορεί να παλεύουν με αισθήματα απομόνωσης.
Αυτός είναι ο κίνδυνος για αυτά τα άτομα που είναι «πάντα απασχολημένα» — μπορεί να θάβουν τα συναισθήματά τους της μοναξιάς κάτω από ένα βουνό από εργασίες, αλλά αυτά τα ανεκδήλωτα συναισθήματα μπορούν να αναδυθούν ξανά με πιο επιβλαβείς τρόπους αργότερα.
Η επίγνωση αυτού του χαρακτηριστικού μπορεί να μας βοηθήσει να προσεγγίσουμε αυτά τα άτομα και να τους προσφέρουμε έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Μπορούμε να γκρεμίσουμε τα εμπόδια και να τους υπενθυμίσουμε ότι επιτρέπεται να επιβραδύνουν, να νιώσουν, και το πιο σημαντικό, να συνδεθούν με άλλους.
Υψηλή ενσυναίσθηση
Συχνά λέγεται ότι αυτοί που νιώθουν περισσότερο, πονάνε περισσότερο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους με υψηλή ενσυναίσθηση, οι οποίοι έχουν μια αυξημένη ικανότητα να νιώθουν και να απορροφούν τα συναισθήματα των άλλων.
Οι ερευνητές το εξήγησαν δηλώνοντας ότι τα άτομα με ενσυναίσθηση συχνά αναλαμβάνουν τα συναισθηματικά βάρη των άλλων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα απομόνωσης και αποσύνδεσης. Φανταστείτε να απορροφάτε τα συναισθήματα όλων γύρω σας σαν σφουγγάρι, νιώθοντας τη χαρά, τη λύπη, τον θυμό τους και πολλά άλλα.
Ενώ αυτό ανοίγει ένα παράθυρο για την κατανόηση των εμπειριών των άλλων σε βάθος, μπορεί επίσης να είναι συντριπτικό και να προκαλεί απομόνωση. Η αναγνώριση αυτού του χαρακτηριστικού μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με υψηλή ενσυναίσθηση να βρουν ισορροπία, να μάθουν να θέτουν συναισθηματικά όρια και να διαχειρίζονται την ενσυναίσθησή τους χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την ψυχική τους υγεία. Πρόκειται για τη χρήση αυτής της ικανότητας ως δύναμη, χωρίς να την αφήνουν να γίνει πηγή μοναξιάς.
Τελειομανείς
Η τελειομανία είναι ένας μοναχικός δρόμος. Οι τελειομανείς είναι οι πιο σκληροί κριτές του εαυτού τους, θέτοντας αδύνατα υψηλά πρότυπα για τους ίδιους. Η συνεχής επιδίωξη της τελειότητας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απομονωμένοι, καθώς προσπαθούμε διαρκώς να φτάσουμε ένα ανέφικτο πρότυπο.
Μπορεί να νιώθουμε παρεξηγημένοι ή κρινόμενοι από άλλους που δεν μοιράζονται την αδυσώπητη ορμή μας για τελειότητα. Η αντιμετώπιση της μοναξιάς απαιτεί επιμονή και πολλή αγάπη για τον εαυτό και αυτοαποδοχή. Η αναγνώριση της τελειομανίας ως χαρακτηριστικού που μπορεί να συμβάλλει σε συναισθήματα μοναξιάς μάς επιτρέπει να αρχίσουμε να το αντιμετωπίζουμε.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες, εξασκώντας την αυτοσυμπόνια και μαθαίνοντας να εκτιμούμε τις ατέλειές μας όσο και τα δυνατά μας σημεία. Σε τελική ανάλυση, κανείς δεν είναι τέλειος, και αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Εξωστρεφείς
Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά και οι εξωστρεφείς μπορούν επίσης να παλέψουν με συναισθήματα μοναξιάς. Ναι, ακόμη και εκείνοι που ευδοκιμούν σε κοινωνικές καταστάσεις και έχουν ένα εκτεταμένο δίκτυο φίλων μπορούν να νιώσουν μόνοι.
Σκεφτείτε το εξής: Οι εξωστρεφείς γεμίζουν ενέργεια όταν βρίσκονται γύρω από άλλους, αλλά τι συμβαίνει όταν το πάρτι τελειώνει και όλοι πάνε σπίτι; Η ξαφνική μοναξιά μπορεί να είναι σαρωτική, οδηγώντας σε συναισθήματα αφόρητα.
Σκοπός είναι η άντληση ικανοποίησης από μέσα τους και τη συνειδητοποίηση ότι η μοναξιά μπορεί επίσης να είναι μέρος της διαδικασίας της «ποιοτικής ζωής». Η αναγνώριση αυτού του χαρακτηριστικού μπορεί να βοηθήσει τους εξωστρεφείς να βρουν μια ισορροπία μεταξύ της κοινωνικής τους ζωής και του χρόνου που περνούν μόνοι τους.
Σκοπός είναι ν’ απολαμβάνουν τη δική τους συντροφιά όσο απολαμβάνουν και τη συντροφιά των άλλων.
Άτομα με κοινωνικό άγχος
Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στα αισθήματα μοναξιάς. Όσοι παλεύουν με το κοινωνικό άγχος συχνά νιώθουν απομονωμένοι, ακόμα κι όταν βρίσκονται μέσα σε ένα πλήθος.
Η ψυχολόγος Σούζαν Κέιν είπε: «Μην σκέφτεστε την εσωστρέφεια ως κάτι που πρέπει να θεραπευτεί». Ομοίως, η κοινωνική αγχώδης διαταραχή δεν είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεστε. Είναι απλώς μια ακόμη πτυχή της ανθρώπινης εμπειρίας.
Η αναγνώριση αυτού του χαρακτηριστικού είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείρισή του. Με υπομονή, κατανόηση και επαγγελματική βοήθεια, τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή μπορούν να βρουν τον δρόμο τους προς το να νιώθουν λιγότερο μόνα.
Tips
Η ανθρώπινη εμπειρία είναι ένα καλειδοσκόπιο συναισθημάτων και αισθήσεων, και η μοναξιά, παραδόξως, είναι μέρος αυτού του φάσματος. Εξερευνήσαμε επτά χαρακτηριστικά προσωπικότητας που, σύμφωνα με την ψυχολογία, μπορούν να κάνουν τα άτομα να νιώθουν μοναξιά ακόμα και όταν δεν είναι μόνα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα χαρακτηριστικά δεν είναι ελαττώματα ή αδυναμίες. Είναι απλώς πτυχές των ατομικών μας προσωπικοτήτων που μας κάνουν μοναδικούς. Είτε ταυτιστήκατε με ένα ή περισσότερα από αυτά τα χαρακτηριστικά, το βασικό συμπέρασμα εδώ είναι ότι η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.
Αναγνωρίζοντας αυτές τις πτυχές της προσωπικότητάς μας, μπορούμε να κάνουμε προληπτικά βήματα προς τη διαχείριση των αισθημάτων μοναξιάς. Θυμηθείτε, επιτρέπεται να νιώθετε μοναξιά. Αν το συναίσθημα της μοναξιάς είναι έντονο ή επίμονο, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
Είμαστε όλοι μαζί σε αυτό, ο καθένας βρίσκοντας τον δικό του δρόμο μέσα από αυτήν την κοινή ανθρώπινη εμπειρία. Ας συνεχίσουμε λοιπόν αυτό το ταξίδι με ενσυναίσθηση και κατανόηση, για τον εαυτό μας και για τους γύρω μας. Επειδή στο μωσαϊκό ζωής, κανένα κομμάτι δεν είναι ασήμαντο.