Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πότε αρχίζει να αλλάζει η σεξουαλική τους ζωή. Με τον χρόνο, αυτό που κάποτε ήταν εύκολο χρειάζεται παραπάνω προσπάθεια. Και ξαφνικά όλοι αναρωτιούνται : «Αυτό είναι όλο; Έτσι είναι το σεξ στον γάμο;».
Βασισμένο σε πολυετή ακαδημαϊκή διδασκαλία και έρευνα πάνω στην σεξουαλικότητα, έχει διαπιστωθεί ότι αυτή η εμπειρία είναι πολύ συνηθισμένη. Παρ’ όλα αυτά, μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή σε μια μακροχρόνια σχέση απαιτεί περιέργεια, πρόθεση και θετική διάθεση. Εδώ τίθεται το ερώτημα: «Σε τι θα πρέπει να στοχεύουν τα ζευγάρια;».
Η ιδανική ισορροπία βρίσκεται σε πιο μέτρια επίπεδα συχνότητας
Πολλοί πιστεύουν ότι μία καλή σεξουαλική ζωή σημαίνει πολύ συχνή επαφή. Στην πραγματικότητα, τα δεδομένα δείχνουν κάτι πιο ήρεμο και καθησυχαστικό.
Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που κάνουν σεξ περίπου μία φορά την εβδομάδα ή και λίγο πιο συχνά εμφανίζουν τα υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης στη σχέση. Ωστόσο, η αύξηση πέρα από αυτό το επίπεδο δεν βελτιώνει απαραίτητα τα αποτελέσματα.
Μετά τη μία φορά την εβδομάδα, η σχέση ανάμεσα στη συχνότητα και την ευτυχία «σταθεροποιείται». Δηλαδή, η πιο συχνή σεξουαλική επαφή δεν σημαίνει πάντα και καλύτερη εμπειρία, ειδικά όταν γίνεται υπό πίεση.
Γιατί η αναμονή της επιθυμίας δεν λειτουργεί πάντα
Ένας από τους πιο συχνούς μύθους είναι ότι πρέπει να έχει το ζευγάρι καλή διάθεση για να συνευρεθεί. Όμως η επιθυμία πολλές φορές δεν προηγείται, αλλά ακολουθεί.
Στις μακροχρόνιες σχέσεις αυτό είναι ακόμη πιο εμφανές. Για πολλούς ανθρώπους, και ειδικά για τις γυναίκες, η επιθυμία δεν εμφανίζεται αυθόρμητα αλλά «χτίζεται» μέσα από την επαφή, το άγγιγμα και την οικειότητα.
Αν περιμένει κανείς και οι δύο σύντροφοι να έχουν ταυτόχρονα αυθόρμητη επιθυμία, μπορεί να περιμένει για πολύ ακόμα. Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν πιο συνειδητή προσέγγιση με στόχο τη δημιουργία συνθηκών που να ευνοούν τη σύνδεση.
Γιατί ο προγραμματισμός μπορεί να βοηθήσει
Ο προγραμματισμός του σεξ συχνά θεωρείται μη ρομαντικός. Στην πράξη όμως λειτουργεί περισσότερο σαν προτεραιοποίηση της σχέσης.
Όπως προγραμματίζουμε γυμναστική ή κοινωνικές δραστηριότητες, έτσι και η σεξουαλική ζωή χρειάζεται χώρο μέσα στην καθημερινότητα. Τα ζευγάρια που διατηρούν ικανοποιητική ερωτική ζωή συνήθως δημιουργούν σταθερά «παράθυρα» σύνδεσης μέσα στην εβδομάδα.
Αυτό δεν σημαίνει υποχρέωση ή πίεση. Σημαίνει ευκαιρία για επαφή, με ευελιξία αν κάποιος δεν έχει διάθεση εκείνη τη στιγμή.
Η φθορά της οικειότητας και ο ρόλος της καθημερινότητας
Συχνά δεν είναι το ίδιο το σεξ που μειώνεται πρώτο, αλλά η σωματική οικειότητα συνολικά.
Αγκαλιές, φιλιά και απλές χειρονομίες τρυφερότητας τείνουν να μειώνονται όταν η καθημερινότητα γίνεται πιο πιεστική. Σιγά-σιγά, η σχέση μπορεί να μοιάζει περισσότερο με συνεργασία διαχείρισης της ζωής παρά με συναισθηματική και σωματική σύνδεση.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Plos One, δείχνει ότι το καθημερινό άγγιγμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της εγγύτητας και της ερωτικής επιθυμίας.
Η καθημερινότητα εκτός κρεβατιού είναι εξίσου σημαντική
Οι δυσκολίες στη σεξουαλική ζωή σπάνια αφορούν μόνο στο σεξ. Συχνά σχετίζονται με την καθημερινή δυναμική της σχέσης.
Η άνιση κατανομή στις δουλειές του σπιτιού, για παράδειγμα, μπορεί να δημιουργήσει κούραση και δυσαρέσκεια. Αυτά τα συναισθήματα μειώνουν σημαντικά την επιθυμία.
Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που μοιράζονται πιο δίκαια τις ευθύνες έχουν συχνά πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή καθώς η αίσθηση δικαιοσύνης ενισχύει τη θετική διάθεση και τη σύνδεση.
Το στοιχείο της φρεσκάδας
Για να παραμείνει ζωντανή η ερωτική ζωή, χρειάζεται και ένα στοιχείο προσμονής. Αυτό συνήθως προκύπτει από τη φρεσκάδα.
Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές. Μικρές διαφοροποιήσεις – διαφορετική ώρα, διαφορετικό περιβάλλον ή μικρές αλλαγές στη ρουτίνα – μπορούν να κάνουν διαφορά.
Ακόμη και μικρές αλλαγές στη «ρουτίνα» βοηθούν το ζευγάρι να παραμένει παρόν και συνδεδεμένο.
Η μεγαλύτερη εικόνα
Το βασικό συμπέρασμα από δεκαετίες έρευνας είναι ότι το καλό σεξ δεν αφορά την υψηλή συχνότητα. Αφορά τη σύνδεση, την πρόθεση και την ικανότητα να ανταποκρίνεται ο ένας στον άλλον.
Η συχνότητα έχει σημασία, αλλά δεν είναι το πιο σημαντικό στοιχείο. Αυτό που μετρά περισσότερο είναι η ποιότητα της σχέσης, που τελικά διαμορφώνει την ικανοποίηση.