Δεν συνδυάζουμε πάντα την κατάθλιψη με τον σωματικό πόνο, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η κατάθλιψη μπορεί πραγματικά να βλάψει. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει πόνους στο σώμα, πόνο στο στομάχι και πολλά άλλα.
Η κατάθλιψη πονάει. Και ενώ συχνά συνδέουμε αυτή την ψυχική ασθένεια με συναισθηματικό πόνο όπως θλίψη, κλάμα και αισθήματα απελπισίας, η έρευνα δείχνει ότι η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί και ως σωματικός πόνος.
Τα σωματικά συμπτώματα δείχνουν ότι η κατάθλιψη είναι, στην πραγματικότητα, πολύ πραγματική και μπορεί να είναι επιζήμια για τη συνολική ευημερία μας.
Εδώ είναι επτά από τα πιο κοινά σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης:
1. Κόπωση ή σταθερά χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας.
Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Περιστασιακά όλοι βιώνουμε χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και μπορεί να αισθανόμαστε υποτονικοί το πρωί, ελπίζοντας να μείνουμε στο κρεβάτι και να παρακολουθήσουμε τηλεόραση αντί να πάμε στη δουλειά. Η κόπωση της κατάθλιψης είναι πιο συνεπής και σοβαρή από αυτή την περιστασιακή πτώση της ενέργειας.
Ενώ συχνά πιστεύουμε ότι η εξάντληση προέρχεται από το άγχος, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση. Η κόπωση που σχετίζεται με την κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, αισθήματα ευερεθιστότητας και απάθεια.
Ο Δρ Maurizio Fava, Διευθυντής του Προγράμματος Κλινικής Έρευνας στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης της Βοστώνης, επισημαίνει ότι τα καταθλιπτικά άτομα συχνά βιώνουν μη αποκαταστατικό ύπνο, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνονται υποτονικά ακόμη και μετά από μια πλήρη νύχτα ανάπαυσης.
Ωστόσο, επειδή πολλές σωματικές ασθένειες, όπως λοιμώξεις και ιοί, μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε εάν η εξάντληση σχετίζεται ή όχι με την κατάθλιψη.
Ένας τρόπος να το πείτε: Ενώ η καθημερινή κόπωση είναι ένα σημάδι αυτής της ψυχικής ασθένειας, άλλα συμπτώματα όπως η θλίψη, το αίσθημα απελπισίας και η ανηδονία (έλλειψη ευχαρίστησης στις καθημερινές δραστηριότητες) μπορεί επίσης να είναι παρόντα όταν είστε καταθλιπτικοί.
Μια άλλη πρόκληση είναι ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η κόπωση μπορεί να είναι ένα υπολειμματικό σύμπτωμα που συνεχίζει να αποτελεί πρόκληση. Εάν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψή σας, αλλά εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με την κόπωση, δοκιμάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές για την αντιμετώπιση αυτού του συμπτώματος.
2. Μειωμένη ανοχή στον πόνο (γνωστός και ως όλα πονάνε περισσότερο).
Νιώθεις ποτέ ότι τα νεύρα σου καίγονται και όμως δεν μπορείς να βρεις κανένα φυσικό λόγο για τον πόνο σου; Όπως αποδεικνύεται, η κατάθλιψη και ο πόνος συχνά συνυπάρχουν.
Αυτά τα δύο συμπτώματα δεν έχουν σαφή σχέση αιτίας-αποτελέσματος, αλλά είναι σημαντικό να τα αξιολογήσετε μαζί, ειδικά εάν ο γιατρός σας συστήσει φαρμακευτική αγωγή.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η χρήση αντικαταθλιπτικών μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αναλγητικό, καταπολεμώντας τον πόνο.
3. Πόνος στην πλάτη ή πόνοι στους μύες παντού.
Μπορεί να αισθάνεστε καλά το πρωί, αλλά μόλις είστε στη δουλειά ή κάθεστε σε ένα σχολικό θρανίο, η πλάτη σας αρχίζει να πονάει. Θα μπορούσε να είναι μια άβολη καρέκλα, θα μπορούσε να είναι άγχος, ή θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Αν και συχνά συνδέονται με κακή στάση του σώματος ή τραυματισμούς, οι πόνοι στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ψυχολογικής δυσφορίας.
Μια ερευνητική μελέτη του 2017 σε 1.013 Καναδούς φοιτητές πανεπιστημίου βρήκε άμεση συσχέτιση μεταξύ κατάθλιψης και πόνων στην πλάτη.
Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι πιστεύουν εδώ και καιρό ότι τα συναισθηματικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν χρόνιους πόνους, αλλά οι λεπτομέρειες εξακολουθούν να ερευνώνται, όπως η σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της φλεγμονώδους αντίδρασης του σώματος.
Νεότερες μελέτες δείχνουν ότι η φλεγμονή στο σώμα μπορεί να έχει να κάνει με τα νευροκυκλώματα στον εγκέφαλό μας. Πιστεύεται ότι η φλεγμονή μπορεί να διακόψει τα σήματα του εγκεφάλου και ως εκ τούτου μπορεί να έχει ρόλο στην κατάθλιψη και πώς την αντιμετωπίζουμε.
4. Πονοκέφαλοι.
Σχεδόν όλοι βιώνουν περιστασιακούς πονοκεφάλους. Είναι τόσο συνηθισμένα που συχνά τα διαγράφουμε ως τίποτα σοβαρό. Οι αγχωτικές καταστάσεις εργασίας, όπως η σύγκρουση με έναν συνάδελφο, μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν αυτούς τους πονοκεφάλους.
Ωστόσο, ο πονοκέφαλος σας μπορεί να μην προκαλείται πάντα από το άγχος, ειδικά αν έχετε ανεχθεί τον συνάδελφό σας στο παρελθόν. Εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή σε καθημερινούς πονοκεφάλους, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης.
Σε αντίθεση με τους βασανιστικούς πονοκεφάλους ημικρανίας, οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την κατάθλιψη δεν βλάπτουν απαραίτητα τη λειτουργία κάποιου.
Ενώ αυτοί οι πονοκέφαλοι βοηθούνται από over-the-counter φάρμακα για τον πόνο, συνήθως επανεμφανίζονται τακτικά. Μερικές φορές οι χρόνιοι πονοκέφαλοι τάσης μπορεί να είναι σύμπτωμα μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.
Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι από μόνοι τους δεν αποτελούν ένδειξη ότι ο πόνος σας μπορεί να είναι ψυχολογικός. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά εμφανίζουν πρόσθετα συμπτώματα όπως θλίψη, αισθήματα ευερεθιστότητας και μειωμένη ενέργεια.
5. Αλλαγές στην όραση.
Θεωρείτε ότι ο κόσμος φαίνεται θολός; Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται γκρίζος και ζοφερός, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι αυτή η ανησυχία για την ψυχική υγεία μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο.
Μια μελέτη του 2021 με τη συμμετοχή 140 ατόμων διαπίστωσε ότι τα καταθλιπτικά άτομα είχαν μειωμένη καταστολή αντίθεσης. Κατά την προβολή ενός αντικειμένου σε φόντο με υφή, τα άτομα με κατάθλιψη δοκιμάστηκαν χαμηλότερα από τους μάρτυρες.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι αυτό πιθανότατα δεν οφείλεται σε αλλαγή στην όραση, αλλά συνδέεται με τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που προέρχονται από τα μάτια. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται θολός.
Αυτό το αίσθημα βύθισης στο στομάχι σας είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα σημάδια κατάθλιψης. Ωστόσο, όταν η κοιλιά σας αρχίζει να έχει κράμπες, είναι εύκολο να το διαγράψετε ως αέριο ή πόνο εμμήνου ρύσεως.
Ο πόνος που επιδεινώνεται, ειδικά όταν προκύπτει άγχος, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ υποδηλώνει ότι η δυσφορία στο στομάχι όπως κράμπες, φούσκωμα και ναυτία μπορεί να είναι σημάδι κακής ψυχικής υγείας.
Ποιος είναι ο σύνδεσμος; Σύμφωνα με το άρθρο, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει (ή να είναι αποτέλεσμα) φλεγμονής του πεπτικού συστήματος, με πόνο που εύκολα μπερδεύεται με ασθένειες όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Οι γιατροί και οι επιστήμονες μερικές φορές αναφέρονται στο έντερο ως τον «δεύτερο εγκέφαλο», επειδή έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ψυχικής ευεξίας. Το στομάχι μας είναι γεμάτο καλά βακτήρια και αν υπάρχει ανισορροπία καλών βακτηρίων, μπορεί να προκύψουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Η ισορροπημένη διατροφή και η λήψη προβιοτικών μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου σας, η οποία μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεση, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
7. Πεπτικά προβλήματα ή ακανόνιστα προγράμματα εντέρου.
Πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια μπορεί να είναι ενοχλητικά και άβολα. Συχνά προκαλείται από τροφική δηλητηρίαση ή γαστρεντερικούς ιούς, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η δυσφορία του εντέρου προέρχεται από μια σωματική ασθένεια.
Αλλά συναισθήματα όπως η θλίψη, το άγχος και η συντριβή μπορούν επίσης να διαταράξουν το πεπτικό μας σύστημα.
Όπως συμβαίνει με πολλά από τα άλλα συμπτώματα που συζητήθηκαν, η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και πεπτικών προβλημάτων φαίνεται να είναι αμφίδρομη και ενώ η έρευνα σημειώνει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του ενός εάν διαγνωστεί με το άλλο, δεν είναι σαφές πώς ακριβώς συνδέονται.
Ο πόνος είναι ένας άλλος τρόπος επικοινωνίας του εγκεφάλου σας
Εάν αισθάνεστε δυσφορία να εντοπίζετε και να μιλάτε για δυσάρεστα συναισθήματα, όπως θλίψη, θυμό και ντροπή, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει διαφορετικά συναισθήματα στο σώμα.
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα σωματικά συμπτώματα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον νοσηλευτή σας.
Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η γενετική, η έκθεση σε παιδικό στρες ή τραύμα και η χημεία του εγκεφάλου. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια, όπως ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, για να ανακάμψουν πλήρως.