Νιώθετε νωθρότητα ή κόπωση, τότε έχετε 9 “μαχητές” κατά της κόπωσης που μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι.1. Φάτε το πρωινό σας. Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό κάθε πρωί αναφέρουν λιγότερη κόπωση και άγχος από τους ανθρώπους που το παραλείπουν. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες θα σας αποτρέψουν από το να πεινάσετε (η πείνα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια).
2. Κάντε γιόγκα. Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η γιόγκα, η οποία χρησιμοποιεί διάφορες στάσεις και βαθιές αναπνοές για άσκηση και διαλογισμό, μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός μαχητής κόπωσης.
3. Ακούστε την αγαπημένη σας μελωδία. Το τραγούδι σας δίνει ένα είδος συναισθηματικής ευφορίας, ενώ μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα σας. .
4. Πιείτε νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθείτε τον κανόνα «οκτώ ποτήρια την ημέρα», αλλά θέλετε να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο.5. Προτιμήστε τα έξυπνα snaks. Φάτε μια χούφτα αμύγδαλα ή φιστίκια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και φυλλικό οξύ (φολικό οξύ). Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την παραγωγή ενέργειας και κυττάρων.
6. Μυρίστε ένα ραβδί κανέλας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι μόνο μια μυρωδιά αυτού του αρωματικού μπαχαρικού μπορεί να μειώσει την κόπωση και να τους κάνει να αισθάνονται πιο ενεργητικοί.
7. Κινηθείτε. Η άσκηση είναι ένας φυσικός ενισχυτής ενέργειας, επειδή όποτε το κάνετε, πλούσιο σε οξυγόνο αίμα ρέει μέσω του σώματός σας στην καρδιά, τους μυς και τον εγκέφαλό σας. Η προπόνηση μέσα στην ημέρα σας, ακόμα κι αν μπορείτε να διαθέσετε μόνο 10 λεπτά κάθε φορά, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας στο αποκορύφωμά τους.8. Απολαύστε τη μέρα και τον ήλιο. Η έρευνα δείχνει ότι μόλις λίγα λεπτά περπάτημα έξω σε μια ζεστή, καθαρή μέρα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση, τη μνήμη και την ικανότητα απορρόφησης νέων πληροφοριών.
9. Κάντε παρέα με αισιόδοξους φίλους. Τα συναισθήματα είναι άκρως μεταδοτικά. Οι άνθρωποι που είναι συνεχώς αρνητικοί και πεσμένοι μπορούν να απορροφήσουν την ενέργειά σας, ενώ εκείνοι που είναι πάντα ενθουσιασμένοι μπορούν να σας δώσουν μια πραγματική ώθηση.
