Κάποιες φορές, είναι αναγκαίο και χρήσιμο να καταβάσεις ταχύτητα και να απολαύσεις τη ζωή. Το έχουν επιβεβαιώσει έρευνες για τα οφέλη της ενσυνειδητότητας (mindfulness) και του αργού ρυθμού στο φαγητό, την αναπνοή και τον μοναχικό περίπατο. Το έχουν αναδείξει και μεγάλοι διανοητές και φιλόσοφοι. «Όταν τα πράγματα συμβαίνουν πολύ γρήγορα, κανείς δεν μπορεί να είναι βέβαιος για τίποτα, ούτε καν για τον ίδιο του τον εαυτό» έγραψε ο Milan Kundera. «Οι περισσότεροι άνθρωποι κυνηγούν την απόλαυση με τόσο αγχωτική βιασύνη, που τελικά την προσπερνούν» διαπίστωσε ο Δανός φιλόσοφος Søren Kierkegaard.
Στον σημερινό κόσμο με τους φρενήρεις ρυθμούς, η τέχνη του slow living, του να ζεις τον κόσμο με πιο αργούς ρυθμούς, να είσαι παρών και να απολαμβάνεις τις στιγμές, κερδίζει διαρκώς μεγαλύτερο έδαφος. Είναι ένας τρόπος να δημιουργούμε ουσιαστικές εμπειρίες και να εκτιμούμε την ομορφιά γύρω μας, αλλά και να την φτιάχνουμε με τον δικό μας τρόπο, στο σπίτι μας, στον δικό μας χώρο μας. Διαβάστε πώς θα μετατρέψετε το σπίτι σας σε ένα καταφύγιο ηρεμίας, έμπνευσης και δημιουργικότητας.
1. Μη φοβάστε το ξεσκαρτάρισμα
Απαλλαγείτε συνειδητά από περιττά αντικείμενα. Κατά τη διαλογή, αναλογιστείτε τη χρησιμότητα και τη συναισθηματική τους αξία και κρατήστε μόνο ό,τι πραγματικά σας δίνει νόημα και ποιότητα στη ζωή σας.
2. Επιλέξτε φυσικά υλικά
Διακοσμήστε τον χώρο σας με υλικά όπως ξύλο, πέτρα και οργανικά υφάσματα, στοιχεία που μας συνδέουν με τη φύση και τις αγχολυτικές της ιδιότητες.
3. Διαμορφώστε μικρές γωνιές για προσωπικές ιεροτελεστίες
Βρείτε σημεία στο σπίτι όπου θα μπορείτε να εξασκήσετε την τέχνη του slow living και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Μια ζεστή γωνιά για διάβασμα, ένας χώρος διαλογισμού ή ένα σημείο δίπλα στο παράθυρο για τον πρωινό σας καφέ μπορούν να αποτελέσουν μικρές οάσεις ηρεμίας μέσα στην ημέρα.
4. Επιλέξτε τη διακόσμηση με νόημα
Κάθε αντικείμενο στο σπίτι σας θα πρέπει να εξυπηρετεί έναν σκοπό, είτε λειτουργικό είτε συναισθηματικό. Μια στοχευμένη και προσεκτική επιλογή του πώς θα διακοσμήσετε τον χώρο σας, μπορεί να αναδείξει τη μοναδικότητά σας και να συμβάλει σε πιο συνειδητό τρόπο ζωής.
5. Μετατρέψτε τον χώρο σας σε «παιχνίδι» για τις αισθήσεις σας
Το slow living αφορά τη σύνδεση με τις αισθήσεις μας. Σκεφτείτε τις υφές, τις μυρωδιές και τους ήχους του χώρου σας. Μαλακά υφάσματα, φυσικά αρώματα και απαλή μουσική μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας.
6. Φέρτε τη φύση μέσα στο σπίτι
Τα φυτά και τα φυσικά στοιχεία δεν λειτουργούν απλώς ως φίλτρα για πιο καθαρή ατμόσφαιρα, αλλά δημιουργούν και μια αίσθηση γαλήνης. Πράσινα φυτά με μεγάλο θόλο βλάστησης, όπως η καλαθέα και η μονστέρα (Monstera deliciosa), ευνοούν σημαντικά την ψυχική υγεία.
Να θυμάστε ότι η εφαρμογή του slow living στο σπίτι δεν απαιτεί άμεσες και ριζικές αλλαγές. Ξεκινά με μικρά βήματα, όπως η καθιέρωση μιας mindful πρωινής ρουτίνας ή τον αποχωρισμό της τεχνολογίας τα βράδια, ώστε να μένει χρόνος να απολαύσετε τη νέα, πιο ήρεμη ατμόσφαιρα.
Tips για να απολαύσετε το δικό σας «ιερό»
Για να βιώσετε πλήρως το slow living στο σπίτι σας, το δικό σας «ιερό» και ησυχαστήριο, βοηθήστε τον εαυτό σας να συνδεθεί με τη νέα ατμόσφαιρα:
Ξεκινήστε αργά. Οι άνθρωποι έχουμε την τάση να βιαζόμαστε, το slow living όμως απαιτεί υπομονή. Η μετάβαση από την «τρέλα» της καθημερινότητας στην ηρεμία δε γίνεται σε μια στιγμή. Συνεπώς κάνετε μικρά βήματα.
Καθίστε μόνοι σας για 1 λεπτό την ημέρα. Μην κάνετε απολύτως τίποτα. Παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας, πού κατευθύνεται το μυαλό σας και πώς βιώνετε τους γρήγορους ρυθμούς και το άγχος της βιασύνης.
Απολαύστε τα γεύματά σας. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να νιώσει τη γεύση, την υφή και τα ευχάριστα συναισθήματα που σας προσφέρει το φαγητό.
Λίγη ησυχία κάθε εβδομάδα. Μπορεί να είναι απλώς πέντε λεπτά βουβά, χωρίς να ακούγεται κάποιος ήχος, ή 15 λεπτά διαλογισμού με κλειστά μάτια και βαθιές αναπνοές. Εσείς αποφασίζετε τη διάρκεια.