Ο πονόλαιμος μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, ωστόσο πιο συχνά παρουσιάζεται τον χειμώνα, όταν οι ιογενείς λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα και η γρίπη κάνουν την εμφάνισή τους. Ο πονόλαιμος συνήθως υποχωρεί μόνος του, αλλά μπορεί να περάσουν μερικές δύσκολες μέρες μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Πολλοί πονόλαιμοι που προκαλούνται από κοινούς ιούς, αλλεργίες ή ερεθιστικούς παράγοντες του περιβάλλοντος μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλά μέτρα αυτοφροντίδας και οικιακές θεραπείες όπως τα παρακάτω.
1 Καταναλώστε άφθονα υγρά
Επιδιώξτε να καταναλώνετε άφθονα ροφήματα και σούπες έτσι ώστε να μαλακώσει ο λαιμός και να μείνει ενυδατωμένος.
2 Κάντε γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο
Το ζεστό νερό είναι καταπραϋντικό για το λαιμό και το αλάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της ενόχλησης.
3. Βάλτε το μέλι στη διατροφή σας
«Το μέλι έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες και μπορεί να καλύψει τον βλεννογόνο του λαιμού και να τον καταπραΰνει» υποστηρίζει η Dr. Ayubcha.
4 Δοκιμάστε πράσινο τσάι ή τζίντζερ
Το πράσινο τσάι έχει επουλωτική και καταπραΰντική δράση, ενώ το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ο Δρ Ayubcha προτείνει «Πλείνετε και ξεφλουδίστε το [φρέσκο] τζίντζερ και κόψτε το σε λεπτές φέτες, στην συνέχεια βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού σε βραστό φιλτραρισμένο νερό και αφήστε το να βράσει για πέντε λεπτά». Αυτό το ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια καθημερινά κατά τη διάρκεια οξέων συμπτωμάτων».
5 Αυξήστε την υγρασία στο σπίτι σας
Οι υγραντήρες μπορούν να έχουν θέση σε οποιοδήποτε δωμάτιο του σπιτιού σας, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι ενώ κοιμάστε.