Ύπνος και Γήρανση.

Σχεδόν οι μισοί άνδρες και γυναίκες άνω των 65 ετών λένε ότι έχουν τουλάχιστον ένα πρόβλημα ύπνου . Με την ηλικία, πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν αϋπνία ή έχουν άλλες διαταραχές ύπνου .Είναι αλήθεια ότι όσο μεγαλώνουμε, αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου μας. Γενικά, οι ηλικιωμένοι κοιμούνται λιγότερο, ξυπνούν και επιστρέφουν για ύπνο πιο συχνά και περνούν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο ή όνειρα από τους νεότερους.

Αλλά σε οποιαδήποτε ηλικία, εξακολουθείτε να χρειάζεστε ποιοτική ξεκούραση για να είστε υγιείς.

Τι προκαλεί προβλήματα ύπνου με την ηλικία;

Μερικοί συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν:

Κακές συνήθειες ύπνου: Εάν δεν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα για να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε, μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και να κάνει ακόμα πιο δύσκολο τον καλό ύπνο. Επίσης, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι μείον εάν πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο , κοιμάστε πολύ ή παραμένετε στο κρεβάτι όταν δεν κοιμάστε.

Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα δυσκολεύουν τον ύπνο, ή ακόμα και τονώνουν να παραμείνετε ξύπνιοι. Εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς, ζητήστε από το γιατρό σας να το ελέγξει.Ανησυχία, άγχος ή θλίψη. Η γήρανση φέρνει πολλές αλλαγές στη ζωή. Κάποιες είναι θετικές. Άλλες είναι πραγματικά δύσκολες. Όταν χάνετε κάποιον που αγαπάτε, μετακομίζετε από το σπίτι της οικογένειάς σας ή έχετε μια κατάσταση που αλλάζει τη ζωή σας, που μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο σας.

Εάν αλλαγές σαν αυτές επηρεάζουν εσάς ή ένα ηλικιωμένο αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ώστε να κοιμάστε καλύτερα.

Διαταραχές ύπνου: Εκτός από την αϋπνία, αυτές περιλαμβάνουν άπνοια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών , περιοδική διαταραχή κίνησης των άκρων και διαταραχή συμπεριφοράς REM. Ο γιατρός σας μπορεί να δει εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις.

Πάρα πολύ χρόνο διακοπής λειτουργίας. Πολλοί άνθρωποι παραμένουν ενεργοί μέχρι τα χρυσά τους χρόνια. Αλλά αν οι μέρες σας είναι πολύ αδρανείς, μπορεί να σας είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε καλά.

Κοιμάστε αρκετά;

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Εάν κοιμάστε λιγότερο από ό,τι όταν ήσασταν νεότεροι, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε ξεκούραστοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως τώρα χρειάζεστε λιγότερο ύπνο.

Αλλά αν έχετε παρατηρήσει ότι η έλλειψη ύπνου σας επηρεάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενημερώστε το γιατρό σας. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκουραστείτε καλύτερα. Πολλές είναι απλές τροποποιήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να ορίσετε μια κανονική ώρα για ύπνο, να είστε πιο δραστήριοι και να κάνετε βήματα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας πριν ξεκινήσετε.

Τι προκαλεί προβλήματα ύπνου με την ηλικία;

Κοιμάστε αρκετά;

Η άγνωστη «ομάδα αίματος» που έχει περίπου το 1% του πληθυσμού – Επιστήμονες λύνουν μυστήριο 50 ετών

Γιατί πονάω στο σεξ;

Η συνήθεια που αυξάνει κατά 45% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας στις γυναίκες, σύμφωνα με μελέτη

Η διατροφή στην ηλικία των 40 επηρεάζει την ποιότητα ζωής στα 70

Η θαυματουργή ένωση που μάχεται παχυσαρκία και διαβήτη – Η ελληνική τροφή που την περιέχει

Σχετικά Άρθρα

Το έξυπνο κόλπο για να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη

Η άγνωστη «ομάδα αίματος» που έχει περίπου το 1% του πληθυσμού – Επιστήμονες λύνουν μυστήριο 50 ετών

Γιατί πονάω στο σεξ;

Η συνήθεια που αυξάνει κατά 45% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας στις γυναίκες, σύμφωνα με μελέτη