Με αφορμή τον Φεβρουάριο που είναι Μήνας Ενημέρωσης για την Καρδιά καλό θα είναι να γνωρίζουμε ότι σχεδόν οι μισοί ενήλικες παρουσιάζουν καρδιακές παθήσεις.
Οι καρδιακές παθήσεις είναι ένας όρος που αναφέρεται συχνότερα στη στεφανιαία νόσο, αλλά περιλαμβάνει επίσης καταστάσεις όπως αρρυθμίες (μη φυσιολογικοί καρδιακοί ρυθμοί), καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή βαλβιδοπάθεια, συγγενείς καρδιακές παθήσεις, αορτική νόσο και άλλα.
Ο επιπολασμός των καρδιακών παθήσεων αυξάνεται με την ηλικία. Ενώ επηρεάζει μόνο το 1% των ατόμων ηλικίας 18 έως 44 ετών, μεταπηδά στο 14% μεταξύ των ατόμων ηλικίας 65 έως 74 ετών και στο 24% των ατόμων ηλικίας 75 ετών και άνω.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων καθώς μεγαλώνετε. Η αντικατάσταση ενός εξαιρετικά επεξεργασμένου σνακ με ένα κομμάτι φρούτου ή δημητριακών ολικής αλέσεως είναι ένα βήμα προς μια πιο υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Η συνεχής άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος είναι επίσης σημαντικές μέθοδοι πρόληψης.
Κάθε ένα από αυτά τα προληπτικά βήματα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή δύο από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις: υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) και υψηλή χοληστερόλη.
Ίσως ένα υποτιμημένο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής και της καρδιακής υγείας είναι ο ύπνος. Η ιδανική ποσότητα ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, η American Heart Association συνιστά 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Εφαρμόσετε λοιπόν περισσότερες υγιεινές συνήθειες για την καρδιά σας στην καθημερινή σας ζωή και σίγουρα θα έχετε καλύτερη υγεία.