Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε καλά όταν είστε κοντά με κάποιον που παλεύει με βήχα, πυρετό και συνάχι. Τα μικρόβια εξαπλώνονται πιο εύκολα σε στενούς χώρους και μπορούν να προκαλέσουν κρυολογήματα και γρίπη και να παραμείνουν γύρω από το σπίτι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας, όμως, αν γνωρίζετε τους σωστούς και λάθος τρόπους αντιμετώπισης κάποιου στο σπίτι που είναι κάτω από τον καιρό. Δοκιμάστε αυτές τις απλές στρατηγικές.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Είναι ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το κρυολόγημα. Μόλις τα μικρόβια είναι στα χέρια σας, είναι εύκολο για αυτά να εισέλθουν στο σώμα σας όταν αγγίζετε τα μάτια ή το στόμα σας. Πλύνετε πριν φάτε ή ετοιμάσετε φαγητό και αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Εάν φροντίζετε κάποιον που είναι άρρωστος, πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά την επαφή μαζί του.
Πρέπει να κάνετε καλύτερα από ένα γρήγορο ξέβγαλμα κάτω από τη βρύση. Τρίψτε τα χέρια σας μαζί με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα . Μην ξεχάσετε να πλένετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Και θυμηθείτε να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από τη μύτη, το στόμα και το πρόσωπό σας.
Το απολυμαντικό χεριών είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε νεροχύτη. Κρατήστε ένα μικρό μπουκάλι μαζί σας – στη δουλειά, στο αυτοκίνητό σας και στην τσάντα σας. Αγοράστε ένα με τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Τρίψτε το σε όλα τα χέρια σας μέχρι να στεγνώσουν.
Απολυμάνετε τις επιφάνειες. Η διακοπή της εξάπλωσης των μικροβίων σημαίνει ότι καθαρίζετε και απολυμαίνετε σκληρές επιφάνειες όπως πάγκους, τραπέζια, λαβές ψυγείου, πόμολα και βρύσες. Και μην ξεχνάτε επίσης τα τηλεχειριστήρια τηλεόρασης, τους υπολογιστές, τους φορητούς υπολογιστές και τα τηλέφωνα. Ορισμένα μικρόβια μπορούν να ζήσουν σε αυτά τα σημεία για έως και 24 ώρες, οπότε βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε με απολυμαντικό ή απολυμαντικά μαντηλάκια.
Απομακρυνθείτε όταν μπορείτε. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς ένα άρρωστο άτομο στο σπίτι σας, ειδικά αν είστε αυτός που το φροντίζει. Αλλά μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε καλά είναι να κρατήσετε τις αποστάσεις σας. Εάν μπορείτε, δώστε στον άρρωστο το δικό του δωμάτιο για ύπνο και χαλάρωση. Το μόνο άτομο που πρέπει να μπαινοβγαίνει στο δωμάτιο ασθενείας είναι το άτομο που τους φροντίζει.
Περιποιηθείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το σώμα σας κάνει μια αξιοσημείωτη δουλειά προστατεύοντάς σας από ασθένειες τις περισσότερες φορές, ειδικά όταν διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη κατάσταση. Συνεχίστε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ψάξτε για τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α (γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι), βιταμίνη C (εσπεριδοειδή) και βιταμίνη Ε (αμύγδαλα, ηλιόσποροι). Η άπαχη πρωτεΐνη (θαλασσινά, αυγά, φασόλια) μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της άμυνας του σώματός σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί αρκετά. Η καθημερινή άσκηση, η διατήρηση του στρες υπό έλεγχο και ο περιορισμός του αλκοόλ βοηθούν επίσης.
Κάντε εμβόλιο γρίπης. Είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να παραμείνετε καλά. Το εμβόλιο είναι διαφορετικό κάθε χρόνο, οπότε βεβαιωθείτε ότι το δικό σας είναι ενημερωμένο. Για την καλύτερη προστασία, πάρτε το εμβόλιο της γρίπης όταν βγαίνει κάθε χρόνο τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο. Αλλά ακόμη και αργότερα είναι καλύτερο από καθόλου. Χρειάζονται 2 εβδομάδες για να τεθεί σε ισχύ το εμβόλιο της γρίπης και η εποχή της γρίπης μπορεί να διαρκέσει μέχρι τον Μάρτιο ή τον Απρίλιο. Θα πρέπει επίσης να λάβετε εμβόλιο COVID-19 και ενισχυτές όπως συνιστάται από το CDC.
Φορέστε μάσκα. Οι μάσκες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε την εξάπλωση του COVID-19, καθώς και άλλων ιών και μικροβίων. Θα πρέπει να φοράτε μάσκα που εφαρμόζει καλά και είναι άνετη για εσάς.
