Αντιγηραντικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να έχετε μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Προσθέστε λοιπόν αυτά τα νόστιμα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας και θα μειώσετε τον κίνδυνο για ασθένειες και προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Απλά επιλέξτε ένα ή δύο για να προσθέσετε κάθε εβδομάδα.
Το αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για αντιγήρανση και μακροζωία. Γιατί; Πρώτα απ’ όλα τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να ζήσει περισσότερο και να λειτουργήσει καλύτερα.
Τα καρύδια είναι το τέλειο σνακ για αντιγήρανση. Σας δίνουν πρωτεΐνες και ωμέγα-3 σε μια ασφαλή, βολική μορφή. Φάτε μια χούφτα κάθε μέρα. Τα καρύδια είναι μια μεγάλη αντιγηραντική τροφή λόγω της ποσότητας ωμέγα-3 σε μια χούφτα. Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πραγματικά εργαλεία μακροζωίας. Καταπολεμούν τις καρδιακές παθήσεις βελτιώνοντας το επίπεδο της HDL χοληστερόλης σας. Κάντε τα καρύδια μέρος της ημέρας σας.
Τα λαχανικά είναι μια μεγάλη και καλή πηγή θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα λαχανικά σας βοηθούν επίσης να χάσετε βάρος. Τρώτε πέντε έως εννέα μερίδες κάθε μέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να ζήσει περισσότερο.
Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να καταπολεμήσει τη γήρανση και τις βλάβες. Πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι το πόσιμο νερό μπορεί να «αποτοξινώσει» το σώμα σας. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν υποστηρίζονται πλήρως από την έρευνα. Ωστόσο, η κατανάλωση άφθονου νερού είναι σημαντική για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της απαλλαγής από τα απόβλητα. Και το πόσιμο νερό είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από τα ζαχαρούχα ποτά γεμάτα θερμίδες.
Τρώτε σοκολάτα (όχι πάρα πολύ) για αντιγηραντικά οφέλη. Η σοκολάτα είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα του κόσμου. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων μαύρης σοκολάτας φέρνει επίσης οφέλη για την υγεία στην καρδιά σας. Τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα προστατεύουν την καρδιά σας από τη γήρανση, τις βλάβες και τις καρδιακές παθήσεις.
Για ένα αντιγηραντικό επιδόρπιο, έχετε ένα μπολ γεμάτο μούρα. Τα μούρα είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών ουσιών. Τρώτε περισσότερες φράουλες και βατόμουρα για να βοηθήσετε στην αντιγήρανση και τη μακροζωία. Όχι μόνο τα μούρα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβη στο σώμα σας, παρέχουν επίσης άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Το κόκκινο κρασί έχει ιδιότητες για να σας κάνει νεότερους. Μόνο ένα ποτήρι ή δύο την ημέρα έχει εκπληκτικά αντιγηραντικά οφέλη. Το κόκκινο κρασί έχει αναφερθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Το πράσινο τσάι είναι ένα αρχαίο ποτό για καλή υγεία και μακροζωία. Τα αντιοξειδωτικά οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης πράσινου τσαγιού είναι γνωστά. Ένα μικρό ποτό πράσινου τσαγιού μερικές φορές την ημέρα θα μπορούσε να κάνει θαύματα για το προσδόκιμο ζωής σας.
Τα πεπόνια είναι νόστιμα. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ενός ευρέος φάσματος βιταμινών. Τρώτε ένα διαφορετικό είδος πεπονιού κάθε εβδομάδα για εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Τα καρπούζια και το πεπόνι είναι εύκολες στην εύρεση και φθηνές πηγές μεγάλων αντιγηραντικών τροφών. Προσθέστε πεπόνια στα καθημερινά σας τρόφιμα για μια μεγάλη υγιή ώθηση στη διατροφή σας.
Όσον αφορά τα αντιγηραντικά τρόφιμα, τα φασόλια είναι ένα από τα καλύτερα. Η καρδιά σας θα λατρέψει την υγιή, χωρίς λιπαρά πρωτεΐνη και άλλες αντιγηραντικές ιδιότητες των φασολιών. Τα φασόλια παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Βάλτε φασόλια στο εβδομαδιαίο μενού σας για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες.