Ξεκίνησε από το Ηνωμένο Βασίλειο και μια αθλήτρια η οποία σταμάτησε το ποτό για να προπονηθεί για έναν ημιμαραθώνιο το 2011 και στην συνέχεια μετατράπηκε σε επίσημη καμπάνια Alcohol Change UK που έχει απογειωθεί. Σήμερα, εκατομμύρια άνθρωποι τόσο στο Ηνωμένο Βασίλειο όσο και σε διάφορες άλλες περιοχές του κόσμου έχουν ορκιστεί να «παραμείνουν στεγνοί» για τον Ιανουάριο του 2024
Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η χρήση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακών προβλημάτων, διαβήτη, ηπατικής νόσου και διαφόρων καρκίνων, μεταξύ πολλών άλλων ασθενειών, ενώ είναι κακό για τον ύπνο, τη διάθεση, τη λήψη αποφάσεων, την οδήγηση, την απόδοση στο χώρο εργασίας και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Άλλες συμβουλές για επιτυχία, σύμφωνα με τον Koob:
- Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας για τα «στεγνά» σχέδιά σας.
- Εξασκηθείτε σε ένα ευγενικό αλλά δυναμικό “όχι ευχαριστώ” για προσφορές ποτών.
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές μη αλκοολούχων ποτών στις συγκεντρώσεις (είτε φιλοξενείτε είτε επισκέπτης).
Χρησιμοποιήστε το Dry January ως ευκαιρία να επαναξιολογήσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ, λέει ο Koob και προσθέτει :«Αν αισθάνεστε καλύτερα όταν σταματήσετε να πίνετε για ένα μήνα, το σώμα σας προσπαθεί να σας πει κάτι».